サブ2.5に向けて ジョギング5

こんにちは！

みなさんランニングしていますか？

僕は今日も走りましたよ。昨日ポイント練習をしたので、今日は軽めのジョギングになります。(またか。)

意外と昨日のテンポ走のダメージがあったみたいで、今日はゆっくり走りました。

ではさっそく今日の練習について語っていきましょうか。

・9㎞ジョギング

今日は疲労取りのジョギングにしました。

大体ポイント練習の次の日は疲労取りのジョギングにしています。

ポイント練習の次の日もポイント練習をすることをバックトゥバックと言いますが、それは少し上級者向けのスケジュールだと思いますので、身体が出来あがるまでは、ポイント練習の翌日は休養日か軽めのジョギングで良いかと思います。

今日は想定以上に昨日のテンポ走のダメージが残っていました。

特に右脚の付け根(お尻のすぐ下の部分)が筋肉痛でものすごくしんどかったです。

でも走っているうちにだんだん脚の疲労も抜けてきたのか、軽くなってきました。

走っているうちに血液の流れが良くなっていって、脚に溜まった疲労物質が流れたんだと思います。

こうやって走りながら疲労回復させることを身体に覚えさせるのも、マラソンをする上では重要です。そうすることで脚が強くなっていくんだと思います。完全に自分の感覚なので本当かわかりませんが。

今日はそんな感じでジョギングを終えました。

・まとめ

今日は恒例の疲労回復のジョギングをしました。

いわゆるアクティブレストに近いものですが、走りながら疲労を取ることも重要ですので、疲れたな―と思ってもたまには走るのも、ランニングにおいてはプラスになると思って走ってみてください。

本当にしんどい時には走らずにゆっくり休養するのがいいので、自分の状態を見極めるのも大事ですから、普段から自分の体の状態を知っていくようにしていきましょう！

それでは！！！