マラソンサブ2.5に向けて 12000mテンポ走
こんにちは！
みなさんランニングしてますか？
今日も天気よかったですね。テンポ走日和でしたよ！
若干風が強いかなというのはありましたが、気持ちよく走ることができましたよ。
2月の重要なポイント練習の最後ということで少し気合を入れて行いました。
それでは練習内容に移っていきましょう！
・12000mテンポ走
テンポ走の練習効果については前回の記事を参照してください。
今日は3'30"/kmを目安としてスタートしました。
実際のペースは大体3'27"/kmぐらいで走れており、予定よりも少し良い感じで終えることができました。
呼吸の感じとしてはラスト4kmをペースアップしようとした時に、少ししんどいかなと感じだので、このペースでフルマラソンを走り切れるかと考えると少し疑問が残ります。
脚の方も持病である”ぬけぬけ病”が出そうな感じがあったので、これからもうまく付き合っていくしかないかなという感じですね。
不安は残る部分もありますが、このペースを一人で行えたのは成長している証拠なのでプラスとしてとらえていきましょう！サブ2.5をするには3'33"/kmでいいことですし。
・まとめ
今日はテンポ走を行いました。
2月最後の重要ポイント練習ということで予定通り、それ以上の練習ができました。今月も練習する度に自分のタイムが向上していくことに嬉しさを覚えていきました。
やっぱり、ランニングは自分のタイムが向上することが一番の喜びではないかなと思います。人間は自己成長することが嬉しさを感じるポイントではないのではないかと最近思います。どのレベルの人でも自己成長はできますからね！他人とは比べる自己成長に集中！！！笑
次のポイント練習は25㎞ですが、ゆっくりやる予定です。3月のフルマラソンに向けて少しづつ強度を調整していきたいと思います。
それでは！！！
